応援の後は門司港散策 ― 2017-02-19
本当にとてもいい天気で、温かい！！
空の青と
海の青が気持ちいい！！
関門橋の下は大きな船が行き交ってます。
お昼はこちらでいただきました。
電車で来たから（自宅から駅までも歩いた！）
やっぱ地ビールを飲まなきゃね！
生ハムと３種きのこのピザと
門司港といえばご存知の「焼きカレー」
中からとろとろの卵が出て来て、うーーん美味しい😋
旧門司税関では、雛飾りが展示されていました。
明治時代のお雛様は、とても面長。
こちらは立派な御殿つき
煉瓦造りがとても素敵でした。
出光美術館にも行って来ました。
出光佐三さんの生涯の展示、３月２６日までやってる「やきものの東西交流」
どちらもとても興味深いものでした。
ちょっと小腹が空いて、今度はスイーツ♪( ´▽｀)
ハニートーストにシナモン、ピーナツクリーム、チョコクリーム、粉砂糖がかかって
果物とアイスを乗せて食べるとまぁ美味しいこと！！
こちらのコーヒーもとても美味しいコーヒーでした。
大人なパフェはお抹茶アイスとベリーが入ってちょっとほろ苦くて美味しい！！
食事中、娘から残り５キロで、回収されたとメールが入りました。
だろうね。。。
練習なしのぶっつけ本番だものね。
なんだか今日は１日が長かった。
門司港の幸福の鐘
０起点
たまには電車もいいね。
北九州マラソンで走った方々、今日はお疲れ様でした。
ペイント♪ ― 2017-02-24
うっかりしていたら、もう金曜日になっていました(^◇^;)
今週の皆さんの作品をまとめてアップしますf^_^;)
Kさんは、瀬戸山桂子先生デザインのスノーマンの作品が
ずいぶん進みました！ 初孫ちゃんの誕生を心待ちにされてるご様子。
子供の誕生はこちらまで気持ちがウキウキしますね。
Yさんは夕暮れに浮かぶシルエットを書き込みました。
とても綺麗な景色ですね。
Kさんはウエルカムボードが完成しました！ 綺麗に描いてくれて嬉しいです♪
次も私のペイントフレンドに掲載された作品を描いてくれます。
ベースコートを早速して来られました👏
Iさんは初孫ちゃんが男の子なので、鯉のぼりを描いています。
古屋加江子先生デザインのものです。
そういえば「和のペインティング その２」は絶版になっていて
ネット上では値段が１万を超えるものが出てますね。！(◎_◎;)
ここからは文化講座の皆さんの作品です。
Iさんは、周りのストロークで描く花を仕上げて、縁取りを塗るだけとなりました。
Iさんは会田正子先生デザインのこちらの作品。
バラの花びらの表現に四苦八苦されています*\(^o^)/*
Tさんは小花が入りました。
バラの書き方が、いつものバラと違うので練習して描いてくださいね。
と言っても２回しか練習しないで（ぶっつけ本番から成長した）
今回も描いちゃった。なので、見本で上から書きました(￣◇￣;)
Kさんはエッフェル塔の風景。
頑張ってなんとか仕上がりました。(^^)v
ペイント♪ ― 2017-02-25
温かい日は、目に見えない何かが飛んでいるのでしょうか？
朝から、くしゃみと鼻水が止まらない方がいらして
ティッシュ片手にお絵描きは、とても大変でした。
そういえば、娘が実家に帰るとぐすぐすなると言ってたところを見ると
スギ花粉？が飛び散っていたかもしれません。
Hさんは、望月千草先生デザインの作Hんを描いています。
独自のドライブラシ技法で描くように！ということですが
それが難しい。。。 その上とても細かいデザイン。
時間がかかりますね(^_^;)
Aさんはケリースミスデザインの作品を描いています。
ビンのシェイドやハイライトが入ってきました！
Mさんは教室オリジナルデザインを描いてくれています。
紫陽花（嫌いだそうです）をティッシュ片手に頑張って描きました！
午後から参加のTさんは、ウエルカムボードを描いてます。
ビンの中の植物を描いています。
訓練訓練！ ― 2017-02-26
久々に、坂道を走ってきました。
ここのところ、海沿いのコースが多かったので、坂道は今年初です。
自宅から山を越えて宗像まで。
やっぱり坂道は苦手だわ。ƪ(˘⌣˘)ʃ
宗像市自由が丘南にある協会でちょっと一休み。
水分補給して再出発。
のどかな田園地帯には、もう菜の花が咲いていました。
春はもうすぐそこまできています(^_^)
宗像道の駅の横を流れる汐入側では、潮干狩りしている人たちがいました。
こんなに水が引いているのは滅多にない。今日は大潮？
潮干狩りももうすぐシーズンになりますね。
今日はこのルートで走ってきました。
走行距離 ４１、９８キロ
獲得標高 ２９４メートル
平均速度 ２０、４キロ うーん。。。坂道と風が課題だなぁ。。。
ぼちぼち頑張ろうっと。
ペイント♪ ― 2017-02-28
皆さんと今日も楽しくペイントでした。
Iさんは五月飾りを描いています。
かなり進んで、もう直ぐ完成予定です！
今年の節句に間に合ってよかったですね😌
Mさんはバラと百合のウエディングボードを描いています。
息子さんからのリクエストだそうで
ご結婚間近のため、早く仕上げたいところですね。
あと一息です*\(^o^)/*
Tさんは今日は１日参加されました。
かなり進んで、次回は完成できそうです(^^)v
Nさんは熊谷先生デザインのこちらの作品を描いています。
家で頑張って進めて来られたので、ずいぶん進みました！
見本よりちょっと立体的になるように、一部書き方を変えて描いていただいてます(^_^)
お友達からお土産をいただきました！
「熊野筆」のトールペイント用５本セットです♪( ´▽｀)
しっかり海苔がついた状態で、光沢のある薄紫の柄がとても綺麗です。
使いごごちはどうかな？
嬉しいプレゼント(*^_^*)
ランニングも科学だね ― 2017-02-28
先日BSで放送されている「ランスマ」を見たら
１キロ当たりどのくらいのペースで走ったらフルマラソンを走れるか
というのを、データーを取ってやっていました。
もちろん人それぞれ違うわけですが
その女の子は１キロ７分半と言われていました。Σ('◉⌓◉’)おそっ
で、一体自分はどのくらいなんだろう？
と思って、確認したら（最近ガーミンのアクティビティーでやり方を覚えた！）
１キロ５分半で走っては、息が切れて直ぐ歩き、また走る。。。。。
を繰り返していたことがわかった(^◇^;)
そりゃ早すぎ(￣Д￣)ﾉ
今日は、１キロ７分で走ってみようとやってみました。
かなりゆっくり走って、１キロ６分４０秒
４、３キロ走ってみたけど、休まず走れた！！ きつくない！ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
しかも、汗がしっかり出る！！
早く走ると、止まってからの方が汗が出るけど
今日のペースだと、走りながら汗が出る。
心拍も１３０前後で、脂肪が一番燃えるスピードかも（だと思う）
フルマラソンを走る気は全くないけれど
糖が燃えることと脂肪が燃えることの関係が興味津々なのです。
強度が上がると、糖だけが減って、脂肪は減らないそうで
なんとかそうしたい（脂肪を減らしたい）！！
１キロ当たりどのくらいのペースで走ったらフルマラソンを走れるか
というのを、データーを取ってやっていました。
もちろん人それぞれ違うわけですが
その女の子は１キロ７分半と言われていました。Σ('◉⌓◉’)おそっ
で、一体自分はどのくらいなんだろう？
と思って、確認したら（最近ガーミンのアクティビティーでやり方を覚えた！）
１キロ５分半で走っては、息が切れて直ぐ歩き、また走る。。。。。
を繰り返していたことがわかった(^◇^;)
そりゃ早すぎ(￣Д￣)ﾉ
今日は、１キロ７分で走ってみようとやってみました。
かなりゆっくり走って、１キロ６分４０秒
４、３キロ走ってみたけど、休まず走れた！！ きつくない！ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
しかも、汗がしっかり出る！！
早く走ると、止まってからの方が汗が出るけど
今日のペースだと、走りながら汗が出る。
心拍も１３０前後で、脂肪が一番燃えるスピードかも（だと思う）
フルマラソンを走る気は全くないけれど
糖が燃えることと脂肪が燃えることの関係が興味津々なのです。
強度が上がると、糖だけが減って、脂肪は減らないそうで
なんとかそうしたい（脂肪を減らしたい）！！
というわけで、心拍１３０くらいで、とりあえずしばらく頑張って見たいと思います。
データーは大事！！
運動も科学だよ！
🏃🏃🏃🏃🏃🏃
